在这个数字化的时代，短视频应用程序（app）已经成为了人们日常生活中不可或缺的一部分。对于青少年来说，过度使用短视频 app 可能会对他们的身心健康产生负面影响。将推荐一些成品 app，这些 app 不仅可以提供有价值的内容，还可以帮助青少年保护自己的身心健康。

我们来谈谈短视频 app 对青少年身心健康的负面影响。研究表明，过度使用短视频 app 可能导致青少年出现焦虑、抑郁、睡眠问题等心理问题。短视频 app 中存在大量的低俗、暴力、色情等内容，这些内容可能会对青少年的价值观和行为产生负面影响。

那么，如何帮助青少年保护自己的身心健康呢？以下是一些建议：

1. 限制使用时间：家长可以与孩子一起制定使用短视频 app 的时间限制，例如每天只能使用一定的时间。

2. 选择合适的 app：家长可以帮助孩子选择合适的短视频 app，例如一些教育类、知识类的 app，这些 app 可以提供有价值的内容，帮助孩子学习和成长。

3. 监督家长可以监督孩子在短视频 app 上观看的内容，确保内容健康、积极。

4. 培养其他兴趣爱好：家长可以鼓励孩子培养其他兴趣爱好，例如阅读、运动、音乐等，这些兴趣爱好可以帮助孩子转移注意力，减少对短视频 app 的依赖。

基于以上背景，我向大家推荐以下几个成品 app：

1. 抖音：抖音是一款非常受欢迎的短视频 app，它拥有丰富的内容和创意的表达方式。由于其开放性和用户生成内容的特点，也存在一些可能不适合青少年的内容。家长可以与孩子一起使用抖音，并教导他们如何筛选和辨别优质内容。

2. 快手：快手是一款注重社交和分享的短视频 app，用户可以通过发布自己的视频来展示才艺和生活。与抖音类似，快手也有大量的用户生成内容，因此需要家长的引导和监督，确保孩子接触到的内容积极向上。

3. B 站：B 站是一个以动漫、游戏、科技等为主题的视频分享平台，用户主要是年轻人和青少年。B 站的内容相对较为健康和积极，有很多优质的原创视频和学习资源。家长可以鼓励孩子在 B 站观看一些与学习和兴趣爱好相关的视频，拓宽知识面。

4. 小红书：小红书是一个以分享生活方式、美妆、时尚、美食等内容为主的社交平台。虽然小红书上也有一些娱乐性的短视频，但整体内容更加注重生活品质和实用建议。家长可以引导孩子在小红书上学习一些生活技能和知识，培养健康的生活习惯。

5. 知乎：知乎是一个知识分享平台，用户可以在上面提出问题、回答问题和分享知识。知乎上的短视频内容通常以知识科普、文化解读等为主，对于青少年的学习和成长有一定的帮助。家长可以鼓励孩子在知乎上观看一些有教育意义的短视频，提高他们的知识水平。

短视频 app 可以为青少年带来乐趣和启发，但家长也需要关注他们使用 app 的时间和内容。通过选择合适的 app，并与孩子一起制定使用规则，家长可以帮助青少年更好地利用短视频 app，同时保护他们的身心健康。希望以上推荐的 app 能够满足大家的需求，让我们一起为青少年的健康成长助力！