在《九阴真经》新版中，明教内功的修炼主要分为以下几个步骤：
1. "基础内功修炼"： - "呼吸吐纳"：首先要学会正确的呼吸方法，通过调息来培养内气。 - "打坐冥想"：在安静的环境中，通过冥想来提升精神集中力和内气的积累。
2. "明教内功心法"： - "明教心法修炼"：学习明教特有的心法，这些心法通常与明教的信仰和哲学有关，如“光明顶心法”、“天魔解体”等。 - "功法练习"：根据心法进行相应的功法练习，如“降龙十八掌”、“九阳真经”等。
3. "内功进阶"： - "内功心法深化"：随着内功的提升，逐渐深化对心法的理解，使其与自身的内气更加融合。 - "内外兼修"：在修炼内功的同时，也要注重外功的锻炼，内外兼修，达到更高的境界。
4. "特殊技能修炼"： - "光明顶法术"：明教弟子可以修炼光明顶法术，如“金钟罩”、“铁布衫”等，提高自身的防御力。 - "明教神通"：随着内功的提升，可以修炼明教的特殊神通，如“乾坤